Йога для майбутніх мам: гармонія тіла і душі
Відкрийте для себе світ спокою, сили та глибокого зв'язку зі своїм тілом у найважливіший період життя. Наші практики йоги для вагітних у Полтаві створені з турботою, щоб підтримати ваше самопочуття та наповнити енергією.
Обрати заняття
Для кого підійде практика йоги?
Наші заняття розроблені спеціально для майбутніх мам, які прагнуть підтримувати активний та гармонійний спосіб життя. Практика підійде вам, якщо ви хочете:
- Делікатно підтримувати тіло в тонусі.
- Навчитися технікам глибокого дихання та розслаблення.
- Покращити гнучкість та рухливість суглобів.
- Знайти час для себе та встановити зв'язок з малюком.
- Зменшити відчуття втоми та наповнитися бадьорістю.
Заняття адаптовані для різних рівнів підготовки, від новачків до тих, хто вже знайомий з йогою.
Варіанти занять у студії "Полтавський Потік Йоги"
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя.
Разове заняття
- Тривалість 75 хвилин
- Підходить для знайомства
- Всі необхідні матеріали
- Гнучкий графік
Абонемент "Гармонія"
- 8 занять протягом місяця
- Економія 400 грн
- Пріоритетний запис у групу
- Регулярна підтримка тренера
Індивідуально
- Персональна програма
- Зручний для вас час
- Максимальна увага тренера
- Тривалість 60 хвилин
Що дає регулярна практика?
Постійні та м'які заняття йогою можуть стати чудовою підтримкою для вашого фізичного та емоційного стану. Це інвестиція у ваше гармонійне самопочуття.
- Більше енергії: М'які рухи та дихання допомагають покращити циркуляцію та наповнюють бадьорістю.
- Спокій розуму: Медитативні аспекти практики сприяють емоційній рівновазі та ясності думок.
- Розвиток гнучкості: Плавні асани підтримують еластичність м'язів та рухливість тіла.
- Зміцнення тіла: Практика допомагає підтримувати тонус м'язів спини та ніг, що важливо для гарної постави.
Дихальні практики (Пранаяма) для майбутніх мам
Дихання — це міст між тілом та розумом. Під час вагітності усвідомлене дихання набуває особливого значення. Пранаяма, або мистецтво контролю дихання в йозі, пропонує прості та ефективні техніки для досягнення спокою та накопичення внутрішніх сил.
Практики, такі як повне йогівське дихання, допомагають наситити організм киснем, що позитивно впливає на загальне самопочуття. Вони також є чудовим інструментом для розслаблення та концентрації, який може стати у пригоді під час пологів. На заняттях ми приділяємо значну увагу безпечним дихальним вправам, які дарують відчуття контролю та внутрішньої тиші.
Заняття йогою стали для мене справжнім відкриттям під час вагітності. Я навчилася краще відчувати своє тіло, знайшла спокій та впевненість. Дихальні вправи дуже допомогли мені залишатися спокійною. Це був час, присвячений тільки собі та майбутньому малюку.
М'які Асани: Рух з турботою про себе
Асани, або пози в йозі, для вагітних значно модифікуються, щоб бути безпечними, комфортними та корисними. Основна мета — не досягнення ідеальної форми, а створення простору в тілі, підтримка постави та м'яке розтягнення.
Ми фокусуємося на позах, що розкривають таз, зміцнюють м'язи спини та ніг, покращують рівновагу. Такі асани, як "Кішка-Корова" (Марджаріасана-Бітіласана), допомагають підтримувати гнучкість хребта, а пози стоячи у м'яких варіаціях дарують відчуття стабільності та сили. Кожен рух виконується повільно та усвідомлено, з повною увагою до відчуттів у тілі.
Створення простору для двох: зв'язок з малюком
Йога для вагітних — це більше, ніж просто фізичні вправи. Це унікальна можливість сповільнитися, відволіктися від щоденних турбот і направити всю свою увагу всередину. Це час для побудови міцного емоційного зв'язку з вашим майбутнім малюком.
Під час практики, особливо в моменти розслаблення (Шавасана), ми вчимося прислухатися до свого тіла та нових відчуттів. Кожен усвідомлений вдих і видих, кожен плавний рух стає актом турботи про себе і дитину. Цей досвід допомагає виробити довіру до власного тіла та інтуїції, створюючи атмосферу любові та спокою.
Поширені запитання
Відповіді на питання, які можуть вас цікавити.
Чи безпечно займатися йогою під час вагітності?
Йога для вагітних — це спеціально адаптована практика, яка виключає потенційно небезпечні пози. Однак перед початком будь-яких фізичних навантажень, включаючи йогу, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, щоб переконатися у відсутності протипоказань.
З якого терміну можна починати практику?
Зазвичай, за відсутності протипоказань від лікаря, до занять можна приступати з другого триместру (приблизно з 13-14 тижня). Якщо ви займалися йогою до вагітності, ваш лікар може порадити інший графік. Завжди орієнтуйтеся на рекомендації вашого медичного фахівця.
Що потрібно для першого заняття?
Найголовніше — це зручний одяг, що не сковує рухів. Килимки та інші необхідні матеріали (пледи, подушки) зазвичай надаються в студії. Також візьміть із собою пляшку води. І, звичайно, гарний настрій!
Я ніколи не займалася йогою. Чи підійдуть мені ці заняття?
Абсолютно. Заняття йогою для вагітних розроблені з урахуванням потреб новачків. Тренер приділяє увагу правильній відбудові асан, пропонує спрощені варіанти та стежить за тим, щоб практика була комфортною та безпечною для кожної учасниці.
Залишились питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.